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- 運(yùn)動(dòng)健身
你不小心踏入練二頭肌的誤區(qū)了嗎
- 成誠2016.12.26
- 臂圍一直是健身房里猛男們都會追求的一個(gè)部分，有了粗壯的手臂就有了直接吸引人的一個(gè)武器。而打造完美的二頭肌，無外乎杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、彈力繩彎舉這幾個(gè)動(dòng)作，但是如果你經(jīng)常做這些鍛煉卻收效甚微的話，那一... <閱讀全文>
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如何保持辛苦練就的肌肉
- 成誠2016.12.22
- 很多人都會在健身后特別在意肌肉的保持，在訓(xùn)練過后，肌肉充血狀態(tài)恢復(fù)了。肌肉也許沒有之前看上去那么飽滿好看，但是此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和保證肌肉供養(yǎng)充足對肌肉的保持是很有幫助的。低碳水化合物飲食雖然可以讓你脫... <閱讀全文>
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運(yùn)動(dòng)后延遲性的肌肉疼痛怎樣預(yù)防
- 成誠2016.12.21
- 一個(gè)人堅(jiān)持健身下來是很厲害的，那為什么有那么多人堅(jiān)持不下來，很多人都會因?yàn)閼卸鴪?jiān)持不下去，還有一個(gè)原因，就是運(yùn)動(dòng)后延遲性肌肉酸疼，運(yùn)動(dòng)后延遲性肌肉酸疼一般出現(xiàn)在頭一次運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)左右，然后到48-72... <閱讀全文>
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冬天健身不簡單
- Ben2016.12.19
- 常言道春天不減肥，夏天徒傷悲，冬天的時(shí)候人們胃口大開，農(nóng)歷春節(jié)時(shí)又幾乎頓頓大魚大肉，難免讓人胖上一圈。因此，不少人早早地把健身提上日程，不過，冬天的情況可沒那么簡單，你知道冬天健身應(yīng)該注意些什么? <閱讀全文>
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這個(gè)騎行頭盔帶有轉(zhuǎn)向燈還能發(fā)出求救信號
- leron.w2016.12.18
- 智能騎行頭盔LIVALL集結(jié)了接聽電話、實(shí)時(shí)對講、音樂播放、SOS自動(dòng)報(bào)警、夜騎轉(zhuǎn)向燈控制等強(qiáng)大功能，是實(shí)實(shí)在在的用重創(chuàng)新智能硬件說話的品牌，而不是靠玩“虛火概念”的花拳繡腿。他們拿過2015德國IFA大獎(jiǎng)，入圍... <閱讀全文>
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完美肱二頭肌訓(xùn)練法
- Ben2016.12.16
- 強(qiáng)壯手臂的標(biāo)志性就是那巨大的鼓起的肱二頭肌。這塊肌肉主要負(fù)責(zé)在你回拉時(shí)提供力量，肌肉纖維較長，因此是較為容易練出形狀的肌肉塊之一。如果你打算著重增強(qiáng)這部分肌肉，那么遵循下面的方法準(zhǔn)沒錯(cuò)。 <閱讀全文>
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有氧運(yùn)動(dòng)的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象
- Ben2016.12.15
- 有氧運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區(qū)別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你對其中某種方式感到厭倦時(shí)，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣... <閱讀全文>
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簡單的跳繩幫你減脂
- Ben2016.12.14
- 跳繩是一種很簡單的運(yùn)動(dòng)，涉及器材只有繩子，也不需要寬闊的場地。同時(shí)，它也是一種非常有效的減脂方式。它的好處除了減脂瘦身以外還有很多。 <閱讀全文>
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寬肩更有安全感
- Ben2016.12.09
- 作為一個(gè)男人，姑娘們在低落的時(shí)候，最需要你的是足夠?qū)挼募绨颍皇桥蛎浀男丶?。肩膀?qū)捙c否主要是骨骼，當(dāng)然了，如果你骨架偏窄也不用擔(dān)心，練好三角肌中束、后束以及背闊肌，仍然能讓你擁有令人羨慕的肩膀。下... <閱讀全文>
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冬天戶外運(yùn)動(dòng)怎么穿
- Ben2016.12.08
- 冬天來臨，雖然外面氣溫非常低，但是愛運(yùn)動(dòng)的你還是想在戶外來一個(gè)慢跑。這個(gè)時(shí)候，保暖就很重要?？墒侨绻愦┝饲镆虑镅澇鋈ヅ懿?，那么不一會兒你就會悶的受不了。冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，穿什么大有講究。遵循“三層... <閱讀全文>
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核心肌群對你我的意義
- Ben2016.12.02
- 核心力量對于健美和肌肉力量增長都有著極為重要的意義，不僅是因?yàn)楹诵牧α繀⑴c所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更因?yàn)楹诵牧α繉τ谶\(yùn)動(dòng)中的姿態(tài)控制，肢體的技術(shù)都做都發(fā)揮著最為重要的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)的作用。因此，核心力量的生理基... <閱讀全文>
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關(guān)于肌肉均衡的一點(diǎn)小事
- Ben2016.12.01
- 不少健身者在相當(dāng)一段時(shí)間的的訓(xùn)練后，多少會發(fā)現(xiàn)肌肉的狀況雖然大致能達(dá)到預(yù)期，但在一些細(xì)節(jié)方面，如肌肉形態(tài)，力量方面，似乎有一些肌肉并沒能更上你的訓(xùn)練。肌肉是否能均衡地發(fā)展是很多健身者在訓(xùn)練的過程基本... <閱讀全文>
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游泳的四大好處
- Ben2016.11.25
- 游泳是非常適合大部分人的一種鍛煉方式。冬天臨近，冬泳也是一種非常流行的運(yùn)動(dòng)。那么游泳到底有什么樣的作用?主要有四大點(diǎn)。 <閱讀全文>
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混合減脂訓(xùn)練的三招
- Ben2016.11.24
- 有很多方法都能達(dá)到減脂的目的，但是如果你能夠把四種方法聯(lián)合起來一起使用，對消滅脂肪有更徹底的作用。這里向你介紹三種方法，將它們結(jié)合起來使用，或者挑選其中幾種，可以幫助你更好的減脂。 <閱讀全文>
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新手健身的飲食選擇
- Ben2016.11.18
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠?jì)劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對常用食物... <閱讀全文>